ロコモ シンドローム 国民病
ロコモ シンドローム 国民病
ロコモ シンドロームは国民病と言われるほど注目を
集めています。
ロコモ シンドロームことロコモ ロコモと巷でもよく耳にする
ようになりましたが、TV『たけしの本当は恐い家庭の医学』でも
ロコモ シンドロームが紹介されていました。
ロコモ シンドロームにならない為にはまず、現在の自身の筋力を
知ることが重要のようです。
ロコモ シンドロームになってしまうのには、どうしても自分の
体力、筋力を過信してしまうことが最も危険なことのようです。
ロコモ シンドロームを防ぐには、以前は難なくできたことでも
足腰を使っていないと自分の意識以上に筋力が衰えていることに
全く気が付かないため、ちょっとした段差でつまづき、転倒
してそのまま寝たきりとならないようロコモ トレーニング
ロコトレなどして日ごろから筋力アップに努めていきましょう。
ロコモ シンドローム予防のTV『たけしの本当は恐い家庭の医学』
で紹介されたトイレ(洋式)に行ったときにできるスクワットです。
【ロコモ予防 スクワット】
・肩幅に足を開く。
・そのままトイレに座るような感じでお尻をつきだすように
ゆっくりかがんでいく。←1回カウント
以上を、スクワット10回を1日3回やれば効果があるそうです。
※スクワットをやる時の注意点は、つま先からひざが前に出ていると
ひざを痛める可能性があるため、足のつま先よりひざが前に出ないようにすることがポイント。
ロコモ シンドロームは国民病と言われるほど注目を
集めています。
【ロコモとは】
ロコモとは、ロコモティブ シンドロームの略。
運動器症候群といって、「運動器の障害」により「要介護になる」
リスクの高い状態になることです。
ロコモ シンドロームことロコモ ロコモと巷でもよく耳にする
ようになりましたが、TV『たけしの本当は恐い家庭の医学』でも
ロコモ シンドロームが紹介されていました。
ロコモ シンドロームにならない為にはまず、現在の自身の筋力を
知ることが重要のようです。
ロコモ シンドロームになってしまうのには、どうしても自分の
体力、筋力を過信してしまうことが最も危険なことのようです。
ロコモ シンドロームを防ぐには、以前は難なくできたことでも
足腰を使っていないと自分の意識以上に筋力が衰えていることに
全く気が付かないため、ちょっとした段差でつまづき、転倒
してそのまま寝たきりとならないようロコモ トレーニング
ロコトレなどして日ごろから筋力アップに努めていきましょう。
ロコモ シンドローム予防のTV『たけしの本当は恐い家庭の医学』
で紹介されたトイレ(洋式)に行ったときにできるスクワットです。
【ロコモ予防 スクワット】
・肩幅に足を開く。
・そのままトイレに座るような感じでお尻をつきだすように
ゆっくりかがんでいく。←1回カウント
以上を、スクワット10回を1日3回やれば効果があるそうです。
※スクワットをやる時の注意点は、つま先からひざが前に出ていると
ひざを痛める可能性があるため、足のつま先よりひざが前に出ないようにすることがポイント。
