インナーマッスルを鍛えて腰痛予防

インナーマッスルを鍛えて腰痛予防


インナーマッスルを鍛えることが、腰痛や肩こりに効果が
あることは以前のアシックスＢｅーＢｏｄｙでインナーマッスルを鍛える！
の記事でもお伝えしました。


インナーマッスルとアシックスＢｅＢｏｄｙに関する記事一覧
・アシックスＢｅーＢｏｄｙでインナーマッスル強化！
・インナーマッスル　「大腰筋」を鍛える大腰筋強化スパッツ
・インナーマッスルを鍛える肩バランスアップアンダー
・アシックスＢｅーＢｏｄｙ ・肩バランスアップアンダーの口コミ
・アシックスＢｅーＢｏｄｙ ・大腰筋強化スパッツの口コミ


今回は腰痛予防（椎間板ヘルニヤも含む）とインナーマッスルの関係について
見ていきます。


インナーマッスルは、「骨に近い深部の筋肉」を言い、関節を取り巻く筋肉
であることから、とても重要です。


背骨をしっかり支えたり動かしたりするには最重要な筋肉といっていいでしょう。
脊柱を支える大腰筋は重要です。


私も椎間板ヘルニヤを体験し、診断の結果、腰周りの筋肉強化の必要性、
大腰筋強化を痛感させられました。


腰痛、椎間板ヘルニヤの症状が出ないよう予防するには、背骨や骨盤周囲
の筋力強化が必要です。

この筋力強化こそが、インナーマッスルを鍛えることなんです。


よく腰痛対策として腹筋を鍛えることが言われますが、腹筋はお腹の出っ張り
予防のもので、インナーマッスル強化には当てはまらなようです。


腹筋の鍛え過ぎは、かえって背骨（筋肉）のバランスを崩すことにもなりかねない
ので、やりすぎには注意しましょう。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ってそんなのほとんどしねぇ^^;


椎間板ヘルニヤに限らず、腰痛全般に言えることは、腰痛にならないために
するべきことは腹筋ではなくインナーマッスルを鍛えることです。


っとここで、「ラジオ体操　第１♪」を思い出してください。
腰を横に曲げる体操と腰を回す体操がありましたね。


腰（腰椎）には苦手な動きがあって、これらの動きが得意な方は知らない間に
インナーマッスルが鍛えられています。


横に曲げること（側屈）と回すこと（回旋）が、
腰周りのインナーマッスルに働きかけているんです。


この普段、あまりしない動きこそが、インナーマッスルを鍛えることにつながるんです。
って私は横に曲げるのはいいんですが、腰を回すのは苦手でして^^;


腰を横に曲げることや腰を回す動きが、インナーマッスルを鍛えていると
いうことを覚えておいてくださいね^^



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