インナーマッスルの鍛え方〜トレーニング編〜
インナーマッスルの鍛え方〜トレーニング編〜
腰痛対策（椎間板ヘルニアも含）、腰痛予防や肩こり予防には
前回の記事のインナーマッスルを鍛えて腰痛予防でお伝えしたように、
インナーマッスルを鍛えることが必要です。
インナーマッスルを動かして肩こり改善というタイトルで、昨日の
「ズームイン！！ＳＵＰＥＲ」というＴＶ番組でも取り上げられていた
最近話題のインナーマッスルです。
インナーマッスル肩やインナーマッスル腰についての記事一覧
・アシックスＢｅーＢｏｄｙでインナーマッスル強化！
・インナーマッスル 「大腰筋」を鍛える大腰筋強化スパッツ
・インナーマッスルを鍛える肩バランスアップアンダー
・アシックスＢｅーＢｏｄｙ ・肩バランスアップアンダーの口コミ
・アシックスＢｅーＢｏｄｙ ・大腰筋強化スパッツの口コミ
・アシックスＢｅＢｏｄｙでインナーマッスルを鍛える！
そこで、インナーマッスルの鍛え方、インナーマッスルのトレーニング法
に注目してみましょう。
インナーマッスルを鍛えて大腰筋強化と肩こりを軽減したいものです。
〔インナーマッスルの鍛え方〕
○ ウォーキングー歩くこと
○ ストレッチングー腰を回す、腰を横に曲げる
インナーマッスルの鍛え方なんて表現をしましたが、内容はいたって
簡単でしたね。
日常的に歩くこと・ウォーキングすることがまず、基本となります。
私は、駅などでは、エレベーターやエスカレーターは利用せずに専ら
階段を１段飛ばしで上っています^^
もともとイラチですし、エスカレーターの所で、人がだんご状態で順番を
待つのは苦手ですし、よほど重い荷物がなければすぐに、階段を
駆け上がっちゃってます^^;
歩く時も、できるだけ速く歩くように心がけています。
っとまあ、大したことはしていませんが^^;
インナーマッスルを強化するためには、大腰筋（腸腰筋）を少しでも使うよう
日頃のこうしたちょっとした働きかけ、意識が必要です。
次に、ストレッチもインナーマッスルを鍛えるには効果的なんですが、
こちらも難しく考えることはないです。
腰を回す、横に曲げるなどをマメにやることです。
私は、好きな音楽、曲に合わせて踊っては腰を回しています^^;
フラフープの動き、フラダンスの動きなどもいいです。
ヨガやピラティス、太極拳などがインナーマッスルを強化できます。
ジムのマシンやダンベルで、重い負荷をかけることは見た目の筋肉（浅層筋）・
アウターマッスルを鍛えることであって、インナーマッスルを鍛えることには
ならないのでご注意くださいね。
アシックスBeBodyを着てインナーマッスルを鍛えましょう！
→アシックスＢｅＢｏｄｙを楽天で見てみましょう♪
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腰痛対策（椎間板ヘルニアも含）、腰痛予防や肩こり予防には
前回の記事のインナーマッスルを鍛えて腰痛予防でお伝えしたように、
インナーマッスルを鍛えることが必要です。
インナーマッスルを動かして肩こり改善というタイトルで、昨日の
「ズームイン！！ＳＵＰＥＲ」というＴＶ番組でも取り上げられていた
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インナーマッスルを鍛えて大腰筋強化と肩こりを軽減したいものです。
〔インナーマッスルの鍛え方〕
○ ウォーキングー歩くこと
○ ストレッチングー腰を回す、腰を横に曲げる
インナーマッスルの鍛え方なんて表現をしましたが、内容はいたって
簡単でしたね。
日常的に歩くこと・ウォーキングすることがまず、基本となります。
私は、駅などでは、エレベーターやエスカレーターは利用せずに専ら
階段を１段飛ばしで上っています^^
もともとイラチですし、エスカレーターの所で、人がだんご状態で順番を
待つのは苦手ですし、よほど重い荷物がなければすぐに、階段を
駆け上がっちゃってます^^;
歩く時も、できるだけ速く歩くように心がけています。
っとまあ、大したことはしていませんが^^;
インナーマッスルを強化するためには、大腰筋（腸腰筋）を少しでも使うよう
日頃のこうしたちょっとした働きかけ、意識が必要です。
次に、ストレッチもインナーマッスルを鍛えるには効果的なんですが、
こちらも難しく考えることはないです。
腰を回す、横に曲げるなどをマメにやることです。
私は、好きな音楽、曲に合わせて踊っては腰を回しています^^;
フラフープの動き、フラダンスの動きなどもいいです。
ヨガやピラティス、太極拳などがインナーマッスルを強化できます。
ジムのマシンやダンベルで、重い負荷をかけることは見た目の筋肉（浅層筋）・
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ならないのでご注意くださいね。
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