インナーマッスル鍛え方のポイント～エアーフリッパーＪ～|健康裏ワザ！いいとこどり！病気にならない８つの秘訣

インナーマッスル鍛え方のポイント～エアーフリッパーＪ～

人は誰でも健康でなくたった時、健康の大切さがわかるもの。胃がん、子宮筋腫、ヘルペス、急性腸炎、椎間板ヘルニヤ、関節炎と様々な病気を体験し、克服してきた管理人が、日頃からできる病気にならない体力づくり、健康維持のための情報を発信していきます。私と一緒に、からだにいいこと、楽しくラク～に続けてみませんか～？

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インナーマッスル鍛え方のポイント～エアーフリッパーＪ～

インナーマッスル鍛え方のポイント～エアーフリッパーＪ～

インナーマッスルの鍛え方は、ウォーキングやヨガやピラティスなどで
鍛えられるとお伝えしましたが、インナーマッスルを鍛えるポイントとは
ズバリ！あまり負荷をかけないということです。

インナーマッスル強化に関する記事はこちらです。
・インナーマッスルを鍛えて腰痛予防
・インナーマッスルの鍛え方～トレーニング編～
・インナーマッスルの鍛え方～グッズ編～

福岡の肩こりに悩む人たちの救世主といわれる「スーパードクター」である
原正文院長によると、簡単にインナーマッスルを鍛えられる方法があるようです。

〔インナーマッスルの鍛え方～簡単エクササイズ肩編～〕

１）うちわを用意する。

２）片手でうちわを持って、ひじはほぼ９０度にして１、２分間扇ぐ。

３）これを両方の手に持ち替えて、１日に３、４セットする。

いかがですか～？
簡単なんで、これなら誰でもインナーマッスル強化が続けられますね。

実際に体験してみると、あまりの手応えのなさに拍子抜けするほどですが、
「負荷が強すぎると大きなアウターマッスルが働いてしまい、効果が少なくなる」
と原院長は説明しています。

うちわを使ってのインナーマッスル強化は日常的にできますが、ひどい肩こりに
悩まれていたり、意欲的にインナーマッスルを鍛えたいという方のために～

スーパードクター原先生が商品開発に携わったインナーマッスルを鍛えるグッズが
ＭＩＺＵＮＯから出ています。

ＭＩＺＵＮＯ　エアーフリッパーＪ