インナーマッスルを鍛えることのメリット
インナーマッスルを鍛えることのメリット
インナーマッスルは、肩や腰、股関節などの周辺にある
筋肉のことで、関節を安定させる役割を担っています。
インナーマッスル強化に関する記事はこちらです。
・インナーマッスルを鍛えて腰痛予防
・インナーマッスルの鍛え方〜トレーニング編〜
・インナーマッスルの鍛え方〜グッズ編〜
・インナーマッスル鍛え方のポイント〜エアーフリッパーＪ〜
このへんで、インナーマッスルを鍛えると、
どのようなメリットがあるのか、まとめてみましょう。
１）運動能力が向上する
ズームインの番組で紹介されていたインナーマッスル強化の
スーパードクター原正文院長のもとには、肩を酷使するプロ野球の
投手を中心にインナーマッスルを強化目的で野球界に限らず相撲、
バレーボールなどのスポーツ選手が積極的にインナーマッスルを
強化しに訪れています。
２）姿勢を整えられ、美しいプロポーションになる
インナーマッスルの中の大腰筋が衰えると、
・下腹部が出る
猫背になる→骨盤が後方へ回転する→内臓が下がる
・立位でのヒップの垂れ
骨盤が後方に回転する→殿筋のトップの位置が下がる
・猫背の原因
腰椎が後方へ反る→バランスを取るため頭が前方へ傾く→脊椎が前傾する
３）腰痛・肩こり予防になる
腰痛全般、椎間板ヘルニアにならないためには、
・大腰筋の強化と柔軟性をつけること
・骨盤内部、下肢の血流をよくすること
肩こりにならないためには、
・肩周辺の筋肉の内側の筋肉である棘上（きょくじょう)筋、棘下(きょっか)筋、
小円(しょうえん)筋、肩甲下(けんこうか)筋の強化
■インナーマッスルを鍛えると血行がよくなります。
○ 大腰筋を鍛えると、少しの段差につまずきにくくなります。
中高年以降になると、どうしても転倒や骨折に繋がりやすくなりますね。
○ 大腰筋が衰えると骨盤が捻れを起こし、血行が悪くなり冷え性・むくみ・便秘・
生理痛などを引き起こし、腎臓の位置と近い事から腎臓に負担がかかり、
腎臓疾患を起こしやすくなります。
健康と美容 - livedoor Blog 共通テーマ
インナーマッスルは、肩や腰、股関節などの周辺にある
筋肉のことで、関節を安定させる役割を担っています。
インナーマッスル強化に関する記事はこちらです。
・インナーマッスルを鍛えて腰痛予防
・インナーマッスルの鍛え方〜トレーニング編〜
・インナーマッスルの鍛え方〜グッズ編〜
・インナーマッスル鍛え方のポイント〜エアーフリッパーＪ〜
このへんで、インナーマッスルを鍛えると、
どのようなメリットがあるのか、まとめてみましょう。
１）運動能力が向上する
ズームインの番組で紹介されていたインナーマッスル強化の
スーパードクター原正文院長のもとには、肩を酷使するプロ野球の
投手を中心にインナーマッスルを強化目的で野球界に限らず相撲、
バレーボールなどのスポーツ選手が積極的にインナーマッスルを
強化しに訪れています。
２）姿勢を整えられ、美しいプロポーションになる
インナーマッスルの中の大腰筋が衰えると、
・下腹部が出る
猫背になる→骨盤が後方へ回転する→内臓が下がる
・立位でのヒップの垂れ
骨盤が後方に回転する→殿筋のトップの位置が下がる
・猫背の原因
腰椎が後方へ反る→バランスを取るため頭が前方へ傾く→脊椎が前傾する
３）腰痛・肩こり予防になる
腰痛全般、椎間板ヘルニアにならないためには、
・大腰筋の強化と柔軟性をつけること
・骨盤内部、下肢の血流をよくすること
肩こりにならないためには、
・肩周辺の筋肉の内側の筋肉である棘上（きょくじょう)筋、棘下(きょっか)筋、
小円(しょうえん)筋、肩甲下(けんこうか)筋の強化
■インナーマッスルを鍛えると血行がよくなります。
○ 大腰筋を鍛えると、少しの段差につまずきにくくなります。
中高年以降になると、どうしても転倒や骨折に繋がりやすくなりますね。
○ 大腰筋が衰えると骨盤が捻れを起こし、血行が悪くなり冷え性・むくみ・便秘・
生理痛などを引き起こし、腎臓の位置と近い事から腎臓に負担がかかり、
腎臓疾患を起こしやすくなります。
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