バランスボールを効果的に使いインナーマッスルを鍛える
バランスボールを効果的に使いインナーマッスルを鍛える
バランスボールエクササイズはバランスボールダイエットや
バランスボールトレーニングなどで、今や手軽にできる
エクササイズの一つとして広まっています。
バランスボールを使ってインナーマッスルを鍛えていくバランス
ボールエクササイズをを前回に引き続き、お伝えします。
バランスボールという不安定なボールの上で座っているだけで、
いつもと違う筋肉を使わないとバランスが崩れてしまい転んで
しまいます。
そのため、バランスボールに座ることは、姿勢の矯正にも大変
良いといえます。
個人の運動レベルによって自由に強度を変えることが出来ます。
初心者からプロのスポーツ選手までどんな人でも行う事が出来る
のも魅力の一つです。
まずは、バランスボールの使い方を知ってバランスボールに
馴染みましょう。
■バランスボールで体のゆがみ改善
手をボールの横に置き背筋を伸ばし、ボールの真ん中に座ります。
座る事が出来たら、軽く弾んで見ましょう。
次に、片足を上げて座ったり、バランスが取れるようであれば手を
離し、胸の前で腕を組んで見ましょう。
一日15分バランスボールの上に座る事からやってみましょう。
バランスボールエクササイズはバランスボールダイエットや
バランスボールトレーニングなどで、今や手軽にできる
エクササイズの一つとして広まっています。
バランスボールを使ってインナーマッスルを鍛えていくバランス
ボールエクササイズをを前回に引き続き、お伝えします。
バランスボールという不安定なボールの上で座っているだけで、
いつもと違う筋肉を使わないとバランスが崩れてしまい転んで
しまいます。
そのため、バランスボールに座ることは、姿勢の矯正にも大変
良いといえます。
個人の運動レベルによって自由に強度を変えることが出来ます。
初心者からプロのスポーツ選手までどんな人でも行う事が出来る
のも魅力の一つです。
まずは、バランスボールの使い方を知ってバランスボールに
馴染みましょう。
■バランスボールで体のゆがみ改善
手をボールの横に置き背筋を伸ばし、ボールの真ん中に座ります。
座る事が出来たら、軽く弾んで見ましょう。
次に、片足を上げて座ったり、バランスが取れるようであれば手を
離し、胸の前で腕を組んで見ましょう。
一日15分バランスボールの上に座る事からやってみましょう。
