バランスボールエクササイズの効果
バランスボールエクササイズの効果
バランスボールエクササイズを効果的にするために、
バランスボールエクササイズによって得られるメリットを
みていきましょう。
〔バランスボールエクササイズの効果〕
（１）ゆがみ解消
体幹部だけではなく、普段使わない小さな筋群である
インナーマッスルを使います。
小さな筋群インナーマッスルを鍛えていくことにより、
身体のゆがみを矯正することが出来ます。
（２）脂肪燃焼効果
普段意識して使うことができないインナーマッスルを鍛える
ことが出来ます。
このバランスボールを使ったエクササイズを行うことで、
体は確実に脂肪を燃やしやすい体になり、ダイエット効果も
あります。
ただし、急激なダイエット効果というものではなく、徐々に
脂肪が燃えて引き締まるというダイエットになります。
（３）腰痛軽減効果
腰痛の方は、腹筋や背筋が弱いという場合が多いです。
ボールの上でバランスをとろうとすると無意識に普段使わない
筋肉を使い、知らず知らずのうちに腹筋、背筋を鍛えてくれ、
腰痛を緩和し軽減してくれます。
（４）手軽にできる
イスの替わりにバランスボールを使ってもＯＫ。
テレビや、雑誌を見ながら座っているだけでエクササイズ
効果を得られます。
室内で手軽に出来るのも魅力の一つです。
最近はイスに固定されているものも市販されています。
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バランスボールエクササイズを効果的にするために、
バランスボールエクササイズによって得られるメリットを
みていきましょう。
〔バランスボールエクササイズの効果〕
（１）ゆがみ解消
体幹部だけではなく、普段使わない小さな筋群である
インナーマッスルを使います。
小さな筋群インナーマッスルを鍛えていくことにより、
身体のゆがみを矯正することが出来ます。
（２）脂肪燃焼効果
普段意識して使うことができないインナーマッスルを鍛える
ことが出来ます。
このバランスボールを使ったエクササイズを行うことで、
体は確実に脂肪を燃やしやすい体になり、ダイエット効果も
あります。
ただし、急激なダイエット効果というものではなく、徐々に
脂肪が燃えて引き締まるというダイエットになります。
（３）腰痛軽減効果
腰痛の方は、腹筋や背筋が弱いという場合が多いです。
ボールの上でバランスをとろうとすると無意識に普段使わない
筋肉を使い、知らず知らずのうちに腹筋、背筋を鍛えてくれ、
腰痛を緩和し軽減してくれます。
（４）手軽にできる
イスの替わりにバランスボールを使ってもＯＫ。
テレビや、雑誌を見ながら座っているだけでエクササイズ
効果を得られます。
室内で手軽に出来るのも魅力の一つです。
最近はイスに固定されているものも市販されています。
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