バランスボールエクササイズの効果

バランスボールエクササイズの効果


バランスボールエクササイズを効果的にするために、
バランスボールエクササイズによって得られるメリットを
みていきましょう。


〔バランスボールエクササイズの効果〕

（１）ゆがみ解消
　　体幹部だけではなく、普段使わない小さな筋群である
　　インナーマッスルを使います。

　　小さな筋群インナーマッスルを鍛えていくことにより、
　　身体のゆがみを矯正することが出来ます。


（２）脂肪燃焼効果
　　普段意識して使うことができないインナーマッスルを鍛える
　　ことが出来ます。


　　このバランスボールを使ったエクササイズを行うことで、
　　体は確実に脂肪を燃やしやすい体になり、ダイエット効果も
　　あります。

　　ただし、急激なダイエット効果というものではなく、徐々に
　　脂肪が燃えて引き締まるというダイエットになります。


（３）腰痛軽減効果
　　腰痛の方は、腹筋や背筋が弱いという場合が多いです。

　　ボールの上でバランスをとろうとすると無意識に普段使わない
　　筋肉を使い、知らず知らずのうちに腹筋、背筋を鍛えてくれ、
　　腰痛を緩和し軽減してくれます。


（４）手軽にできる
　　イスの替わりにバランスボールを使ってもＯＫ。
　　テレビや、雑誌を見ながら座っているだけでエクササイズ
　　効果を得られます。

　　室内で手軽に出来るのも魅力の一つです。
　　最近はイスに固定されているものも市販されています。

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