ぐうたらゴロ寝ヨガダイエット〜ウェスト引き締め効果〜
ぐうたらゴロ寝ヨガダイエット〜ウェスト引き締め効果〜
ぐうたらごろ寝ヨガダイエットの記事を続けて
お届けしていますが、今回はウェストを引き締める
効果のあるヨガのポーズを見ていきましょう^^
■ぐうたらゴロ寝ヨガダイエット ウェスト引き締め効果〜
≪船のポーズ≫
【1】仰向けに寝て、両手は後頭部で組む。
【2】大きく息を吸いながら右のひざを胸に
付けるように上げ、ひじを締めて頭を浮かせる。
【3】息を吐きながら身体をねじり左の足を
浮かせてキープし、呼吸を5回する。
【4】同じように反対側も行う。
※体や足を上げるのがきつい場合は、あげる意識だけでもOK。
絶対無理をしないでください。
深堀真由美のＤＶＤでラクやせ！ゴロ寝ヨガ
ヘルス＆ビューティー - livedoor Blog 共通テーマ
ぐうたらごろ寝ヨガダイエットの記事を続けて
お届けしていますが、今回はウェストを引き締める
効果のあるヨガのポーズを見ていきましょう^^
■ぐうたらゴロ寝ヨガダイエット ウェスト引き締め効果〜
≪船のポーズ≫
【1】仰向けに寝て、両手は後頭部で組む。
【2】大きく息を吸いながら右のひざを胸に
付けるように上げ、ひじを締めて頭を浮かせる。
【3】息を吐きながら身体をねじり左の足を
浮かせてキープし、呼吸を5回する。
【4】同じように反対側も行う。
※体や足を上げるのがきつい場合は、あげる意識だけでもOK。
絶対無理をしないでください。
ぐうたらゴロ寝ヨガのポイント！
〔呼吸のポイント〕
【1】鼻から吸って、鼻または口から吐く。
【2】吐き切る際にお尻の穴を締める。
〔回数及び時間〕
ぐうたらゴロ寝ヨガは、1日2回、1回5分でOK
※食後2時間以内は避ける。
※無理をしない。
深堀真由美のＤＶＤでラクやせ！ゴロ寝ヨガ
ヘルス＆ビューティー - livedoor Blog 共通テーマ
