ゴロ寝ヨガでダイエット効果とインナーマッスル強化
ゴロ寝ヨガでダイエット効果とインナーマッスル強化
ゴロ寝ヨガの中でもぐうたらごろ寝ヨガダイエットは、
ゆっくりじっくりとやせてゆく、ダイエット効果があります。
また、ぐうたらゴロ寝ヨガはインナーマッスルも鍛えられ、
加えて気持ちもリフレッシュできるエクササイズです。
それでは、ぐうたらゴロ寝ヨガをしながら
ダイエットをしていきましょう。
■ぐうたらゴロ寝ヨガ ウエストの引き締め効果２
≪バッタの変型ポーズ≫
【1】うつぶせになって両手を背中に回し、
片方の手をもう片方の手でつかむ。
【2】息を吸いながらひじを伸ばしあごを上げる。
【3】息を吐きながら片方の肩と反対の足を上げて
身体をねじり、腹式呼吸を5回行う。
【4】同じように反対側も行う。
※体や足を上げるのがきつい場合は、あげる意識だけでもOK。
絶対無理をしないでください。
ダイエットと健康 - livedoor Blog 共通テーマ
ゴロ寝ヨガの中でもぐうたらごろ寝ヨガダイエットは、
ゆっくりじっくりとやせてゆく、ダイエット効果があります。
また、ぐうたらゴロ寝ヨガはインナーマッスルも鍛えられ、
加えて気持ちもリフレッシュできるエクササイズです。
それでは、ぐうたらゴロ寝ヨガをしながら
ダイエットをしていきましょう。
■ぐうたらゴロ寝ヨガ ウエストの引き締め効果２
≪バッタの変型ポーズ≫
【1】うつぶせになって両手を背中に回し、
片方の手をもう片方の手でつかむ。
【2】息を吸いながらひじを伸ばしあごを上げる。
【3】息を吐きながら片方の肩と反対の足を上げて
身体をねじり、腹式呼吸を5回行う。
【4】同じように反対側も行う。
※体や足を上げるのがきつい場合は、あげる意識だけでもOK。
絶対無理をしないでください。
ぐうたらゴロ寝ヨガのポイント！
〔呼吸のポイント〕
【1】鼻から吸って、鼻または口から吐く。
【2】吐き切る際にお尻の穴を締める。
〔回数及び時間〕
ぐうたらゴロ寝ヨガは、1日2回、1回5分でOK
※食後2時間以内は避ける。
※無理をしない。
ダイエットと健康 - livedoor Blog 共通テーマ
