サーキットトレーニングダイエット
サーキットトレーニングダイエット
毎日たった3分やるだけで、どんどん痩せると評判のダイエットが
サーキットトレーニングダイエットです。
ダイエット効果はもちろん、元々が筋力増強のためのトレーニング法、
サーキットトレーニングダイエットなら、体を鍛えながら、ダイエットが
できるので、一石二鳥効果が高いですね！
■サーキットトレーニングって？
サーキットトレーニングを簡単に説明しますと、
休憩を取らずに行う運動のことです。
全身の筋肉をバランスよく鍛えるため、ある一定の時間内に
種目数と種目の回数を設定してトレーニングします。
種目と種目の間はジョギングでつなぎますが、種目の間の
時間を短くするほど負荷が大きくなり、筋肉に効果がある
ようです。
通常の有酸素運動よりも無酸素運動のほうが、3倍以上もの
脂肪燃焼効果があります。
サーキットレーニングを応用したサーキットトレーニングダイエットで、
体脂肪を燃やして太りにくい体づくりをしていきましょう。
次回はサーキットトレーニングダイエット方法をお伝えします〜
■■■健康/美容/ダイエット■■■ - livedoor Blog 共通テーマ
毎日たった3分やるだけで、どんどん痩せると評判のダイエットが
サーキットトレーニングダイエットです。
ダイエット効果はもちろん、元々が筋力増強のためのトレーニング法、
サーキットトレーニングダイエットなら、体を鍛えながら、ダイエットが
できるので、一石二鳥効果が高いですね！
※無酸素運動
身体が脂肪を燃やしやすい状態を作ります。
腹筋・腕立て伏せ・短距離ダッシュ・スクワットなどの
筋肉トレが主体です。
※有酸素運動
身体の脂肪を燃やします。
ウォーキング・ジョギング・水泳・水中ウォーキング・
エアロビクス・サイクリング・エアロバイク・ステッパーなど。
■サーキットトレーニングって？
サーキットトレーニングを簡単に説明しますと、
休憩を取らずに行う運動のことです。
全身の筋肉をバランスよく鍛えるため、ある一定の時間内に
種目数と種目の回数を設定してトレーニングします。
種目と種目の間はジョギングでつなぎますが、種目の間の
時間を短くするほど負荷が大きくなり、筋肉に効果がある
ようです。
通常の有酸素運動よりも無酸素運動のほうが、3倍以上もの
脂肪燃焼効果があります。
サーキットレーニングを応用したサーキットトレーニングダイエットで、
体脂肪を燃やして太りにくい体づくりをしていきましょう。
次回はサーキットトレーニングダイエット方法をお伝えします〜
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