サーキットトレーニングダイエット〜部分やせ効果〜
サーキットトレーニングダイエット〜部分やせ効果〜
サーキットトレーニングダイエットの基本プログラムを3分やって
みられた感想はいかがでしようか〜？
・前回の記事サーキットトレーニングダイエット方法
で基本プログラムを紹介しています。
ちなみに、私は、サーキットトレーニングダイエットを
初めてやった翌日はお腹まわりが筋肉痛でした^^;
今度はそれぞれの悩みに応じた部分痩せ運動を取り入れた
サーキットトレーニングダイエットを3分やっていきます。
基本の無酸素運動の部分を、気になる部分の無酸素運動と
変えることで、部分痩せができます。
■サーキットトレーニングダイエット・部分やせ
１）お腹痩せ＝無酸素運動をくびれ腹筋にする。
・左右交互に行うことで、ひねりが加わるので、
クビレができてくる。
・仰向けになって、片足を上げると同時に、
上体も持ち上げて両手で膝にタッチ。
・左右交互に行う。
2）下半身痩せ＝無酸素運動を足上げブリッジにする。
・足とおしりの筋肉を効率よく使うので、
下半身に効果がでてくる。
・手を後ろについて座り、膝を高く上げながら
左右交互に片足をまっすぐ伸ばす。
サーキットトレーニングダイエット、やりだすと面白くて
なんか笑いながらやってます^^
ってか、無酸素運動の時、壊れかかってるっ（爆
スポーツ全般 - livedoor Blog 共通テーマ
サーキットトレーニングダイエットの基本プログラムを3分やって
みられた感想はいかがでしようか〜？
・前回の記事サーキットトレーニングダイエット方法
で基本プログラムを紹介しています。
ちなみに、私は、サーキットトレーニングダイエットを
初めてやった翌日はお腹まわりが筋肉痛でした^^;
今度はそれぞれの悩みに応じた部分痩せ運動を取り入れた
サーキットトレーニングダイエットを3分やっていきます。
基本の無酸素運動の部分を、気になる部分の無酸素運動と
変えることで、部分痩せができます。
■サーキットトレーニングダイエット・部分やせ
１）お腹痩せ＝無酸素運動をくびれ腹筋にする。
・左右交互に行うことで、ひねりが加わるので、
クビレができてくる。
・仰向けになって、片足を上げると同時に、
上体も持ち上げて両手で膝にタッチ。
・左右交互に行う。
2）下半身痩せ＝無酸素運動を足上げブリッジにする。
・足とおしりの筋肉を効率よく使うので、
下半身に効果がでてくる。
・手を後ろについて座り、膝を高く上げながら
左右交互に片足をまっすぐ伸ばす。
サーキットトレーニングダイエット、やりだすと面白くて
なんか笑いながらやってます^^
ってか、無酸素運動の時、壊れかかってるっ（爆
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