セロトニンを増やすリズム運動
セロトニンを増やすリズム運動
セロトニンを増やすには、リズム運動が効果的です。
先日のＮＨＫ番組「解体新ショー」でセロトニンとあがり症の
関係について取り上げていましたね。
さて、そのリズム運動って？
実は、セロトニンを増やすリズム運動は、とても簡単です。
歩行・そしゃく・呼吸、それら生命活動の基本といえる
日常の動作をはじめ、ウオーキング、ジョギング、自転車こぎなどです。
そういえば、解体新ショーでは「踏み台昇降」をオススメしていましたね。
○リズム運動は１５分ぐらい続けて行うことが効果的です。
※運動時はできるだけ意識を集中する。
※疲れない程度でする。
セロトニンはあがり症対策以外にも
「やる気」につながる重要な物質です。
毎日を少しでもイキイキと元気に過ごしたいですから、
セロトニンを増やして脳を活性化して、より多く「スッキリ爽快感」を
味わいましょう。
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スリープ&ダイエット
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さて、そのリズム運動って？
実は、セロトニンを増やすリズム運動は、とても簡単です。
歩行・そしゃく・呼吸、それら生命活動の基本といえる
日常の動作をはじめ、ウオーキング、ジョギング、自転車こぎなどです。
そういえば、解体新ショーでは「踏み台昇降」をオススメしていましたね。
○リズム運動は１５分ぐらい続けて行うことが効果的です。
※運動時はできるだけ意識を集中する。
※疲れない程度でする。
セロトニンはあがり症対策以外にも
「やる気」につながる重要な物質です。
毎日を少しでもイキイキと元気に過ごしたいですから、
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